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排便到底是“蹲着”好还是“坐着”好?医生告诉你健康的排便姿势

2020-01-02 01:15:0039健康网爱丽丝

核心提示:山东大学附属济南市中心医院消化内科副主任医师真岩波表示,长期便秘可以引起并发症,使生活质量下降以及经济负担增大。另外,大家可不要轻视便秘,因为长期便秘还有可能诱发心血管疾病,甚至还会导致人死亡。值得注意的是,便秘在结肠癌、肝性疾病、乳腺疾病等疾病的发生中可能起着重要的作用。

“我每天都吃不好睡不好,太痛苦了!”

刘阿姨今年64岁,便秘却已经有30多年。每次排便都要来回跑,蹲很多次,但就是排不出来,不然就是排不干净。
她也试过吃泻药,但效果不理想,一停药症状反而更严重。
上个月她终于到医院就诊,经过肠镜及排粪造影等检查,医生确诊刘阿姨的便秘类型是出口梗阻性便秘

其次,早晨起来养成喝一杯温水的习惯,且每天保持饮水量为2000毫升以上。早晨一杯水有助于肠胃蠕动,从而促进排便。

最后,不要刻意抑制便意,想排便的时候就排,切勿忍着。在排便的时候要尽量养成集中注意力的习惯,切勿排便看书或看手机等,这样极容易导致排便不畅、排便时间长。

总而言之,排便不畅影响生活质量,也会影响人的心情。在日常生活中多喝水、多吃一些富含膳食纤维的食物、适当的做些运动等,养成良好的排便习惯,只有这样做才能缓解便秘,远离疾病。

你的排便还正常吗?

参考资料:

[1].便秘危害大 防治是关键.济南日报.2016-11-07

[2].《正确的排便姿势该这样》.羊城晚报.2019-07-23

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